قد تفاجئك أفضل الطرق لتحسين جهازك المناعي.

هل سبق لك أن شاهدت إعلانات لمنتجات تعد بتعزيز المناعة؟ تنشيط الدفاعات الطبيعية لجسمك؟ هل تدعم نظام المناعة الصحي مع تقديم دفعة قوية مستمدة من أهم مكونات الطبيعة لتعزيز المناعة؟

وفي حين أن الكلمات قد تتغير لتعكس أحدث الاتجاهات، فإن هذه الادعاءات تبدو مذهلة بالتأكيد. ولكن هل العديد من المنتجات التي يتم الترويج لها على أنها معززة للمناعة فعالة بالفعل؟ ما الخطوات التي يمكننا اتخاذها لدعم جهاز المناعة؟ كلاهما سؤالان مهمان، خاصة في أعقاب الوباء القاتل ومع وصول موسم الأنفلونزا والبرد.

القطرات الوريدية والمكملات الغذائية والمطهرات والأطعمة الفائقة

تتضمن مجموعة المنتجات والنصائح التي تعزز المناعة ما يلي:

القطرات الوريدية المنزلية (IV). هل تريد أن يأتي أخصائي صحي إلى منزلك ومعه سوائل وريدية تحتوي على فيتامينات ومكملات غذائية مختلفة؟ وهذا متوفر في العديد من المدن الأمريكية، وتزعم بعض الشركات أن صيغتها مصممة لتعزيز المناعة. هذه العلاجات الوريدية عند الطلب ليست خالية من المخاطر ويمكن أن تكون باهظة الثمن.

الفيتامينات والمكملات الغذائية. تشمل الخيارات الشائعة الكركم والشوك الحليبي والإشنسا، وغالبًا ما يتم دمجهما مع فيتامينات مختلفة. تتوفر المئات من الصيغ.

الأطعمة الخارقة والأطعمة التي يجب تجنبها. إذا بحثت عبر الإنترنت عن “أطعمة لتعزيز جهاز المناعة”، فسوف ترى آلاف المقالات التي تروج للتوت الأزرق والبروكلي والسبانخ والشوكولاتة الداكنة وغيرها من الأطعمة التي تساعد على إبعاد العدوى. هناك أيضًا قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها، مثل المشروبات السكرية أو اللحوم عالية المعالجة، لأنها من المفترض أن تكون ضارة لجهازك المناعي.

يطهر وعلاجات التخلص من السموم. لا شك أنك قد رأيت عروضًا لمنتجات التطهير والتخلص من السموم التي تهدف إلى إزالة السموم من الجسم. يحذر تسويقهم من أن البيئة مليئة بالمواد الضارة التي تدخل الجسم عن طريق الهواء والماء والغذاء، والتي نحتاج إلى إزالتها. ويشير المدافعون عن ذلك، من بين الآثار الضارة الأخرى، إلى أن هذه السموم التي غالبًا ما لا يتم تسميتها تجعل جهازك المناعي بطيئًا.

هل القطرات الوريدية أو المكملات الغذائية أو منتجات التخلص من السموم التي يتم تسويقها بكثافة معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء؟

لا. في الواقع، ينص إخلاء المسؤولية القياسي بشأن ادعاءات المكملات الغذائية بخصائص تعزيز المناعة على ما يلي: “لم يتم تقييم هذا البيان من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. وليس المقصود من هذا المنتج تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.”

ومع ذلك، يُسمح للبائعين باستخدام عبارات مثل “يعزز وظيفة المناعة” و”يدعم صحة المناعة”. لقد بدت هذه المصطلحات دائمًا غامضة بالنسبة لي. والأهم من ذلك أنهم مربكون:

تعزيز المناعة هو ما تفعله التطعيمات. إنهم يجهزون جهازك المناعي للمساعدة في محاربة كائن معدي معين (مثل لقاح الأنفلونزا قبل كل موسم أنفلونزا).

عادةً ما يصف الدعم المناعي الفيتامينات مثل فيتامين C، أو العناصر الغذائية الأخرى الضرورية لجهاز المناعة الصحي. صحيح أن نقص العناصر الغذائية الحيوية يمكن أن يسبب ضعف وظيفة المناعة. لكن هذا لا يعني أن الشخص الذي يتمتع بمستويات طبيعية من العناصر الغذائية يمكنه توقع المكملات الغذائية لتحسين جهاز المناعة لديه.

هل يمكن للمنتجات التي يتم تسويقها على أنها معززة للمناعة أن تعزز المناعة بالفعل؟

ما لم يكن لديك نقص في أحد العناصر الغذائية الرئيسية، مثل فيتامين C أو الزنك، فإن الإجابة المختصرة هي لا.

وهذا يعني أنه لا يوجد دليل مقنع على أن أي منتج معين يحسن وظائف المناعة لدى الأشخاص الأصحاء. على سبيل المثال، كانت نتائج الدراسات التي تبحث في المكملات الغذائية المختلفة لنزلات البرد وغيرها من الأمراض المماثلة مختلطة في أحسن الأحوال. حتى عندما يكون تناول مكمل معين مرتبطًا بانخفاض شدة أو مدة العدوى مثل نزلات البرد، فلا يوجد دليل على أن المكمل يعزز وظيفة المناعة بشكل عام.

وهذا ينطبق على الأطعمة الفردية كذلك. لم يثبت على الإطلاق أن أيًا منها يحسن وظيفة المناعة من تلقاء نفسه. إن الجودة الشاملة لنظامك الغذائي، وليس الأطعمة الفردية، هي ما يهم أكثر. وينطبق نهج مماثل على النصائح بشأن الأطعمة التي يجب عليك تجنبها، مثل المشروبات السكرية أو اللحوم عالية المعالجة: أفضل الأطعمة التي يجب تجنبها لدعم جهازك المناعي هي نفس الأطعمة التي يجب عليك الحد منها على أي حال.

كيفية تحقيق أقصى استفادة من جهازك المناعي

إنه ليس سرا وليس منتجا. ما هو جيد لصحتك العامة هو جيد لوظيفة المناعة. أفضل الطرق للحفاظ على جهازك المناعي في أعلى مستويات الأداء هي:

• تناول الطعام بشكل جيد واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط.
• ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي.
• لا تدخن أو تستخدم السجائر الإلكترونية.
• إذا كنت تشرب المشروبات الكحولية، فلا تشربها إلا باعتدال.
• احصل على قسط وافر من النوم.
• تقليل التوتر.
• احصل على رعاية طبية منتظمة، بما في ذلك اللقاحات الروتينية.
• اتخذ تدابير للوقاية من العدوى مثل غسل اليدين بشكل متكرر، وتجنب الأشخاص الذين قد يعانون من مرض معد، وارتداء قناع عندما يوصى بذلك.
• ربما تبدو هذه القائمة مألوفة. لقد تم التوصية بهذه التدابير منذ فترة طويلة للصحة العامة، ويمكن أن تفعل الكثير لمساعدة الكثير منا.

يمكن لبعض الأمراض — مثل فيروس نقص المناعة البشرية، وبعض أنواع السرطان، واضطرابات المناعة الذاتية — أو علاجاتها أن تؤثر على مدى كفاءة عمل الجهاز المناعي. لذلك قد يحتاج بعض الأشخاص إلى مساعدة إضافية من الأدوية والعلاجات، والتي يمكن اعتبارها حقًا بمثابة تعزيز للمناعة.

ربما يأتي وقت نعرف فيه كيفية تعزيز وظيفة المناعة بما يتجاوز اتباع التدابير الصحية الروتينية. هذا ببساطة ليس هو الحال الآن. وإلى أن نعرف المزيد، لن أعتمد على الأطعمة الفردية، أو برامج التخلص من السموم، أو المكملات الغذائية عن طريق الفم، أو القطرات الوريدية عند الطلب للحفاظ على صحة جهازك المناعي، خاصة عندما تكون هناك خيارات أكثر موثوقية.

المصدر